夢幻泡影

  「如果連身體的疲憊你都無法去克服，你還能要求自己作什麼!」

  多夢幻的名稱-府城星光馬拉松，加上網上跑友的一致推薦，又在暑假辦理，可以跟老婆一起回嘉義娘家，順便跑馬，何樂而不為?這場馬拉松是我的第一場南部馬、第一場夜間馬，也是很新奇的體驗。

  老實說，開跑前狀況很不好，沒睡飽，頭有點痛，再加上炎熱的天氣，哄完我家的"阿辰弟"睡午覺後，一個人匆忙由高雄開車到會場已經3:40了!

  4:00準時開跑，前幾K，頭還是痛痛的，身體也跑的很累、很喘，結果居然還不到5K，開始懷疑自己能否跑完這場比賽?還好，大概10K後，狀況解除，10~20K跑的還蠻輕鬆的!

  而且整段路線充滿變化，有臨紅樹林腳踏車道、安平老街夜市、市區大馬路、防風林道、起終點的星光大道、港口軍艦等，身體雖然疲累，但心理負擔並不會太大!

  第一圈跑完(21K)，約花了2h36m，25K後，就還是跑跑走走的狀況，不過天氣實在太熱，整件衣服都是水，就把衣服脫了，也是第一次裸體跑馬，結果一開始晃動的肥肉，還是讓肚子有點拉傷的感覺，唉，這一次的照片，就當是下一次裸體跑的對照組吧，一定要減肥!

  從大太陽跑到星光滿天、明月高掛的經驗真的很特別，補給也很豐富，結果有一站太貪吃，吃到差點吐出來!比較特別的有糯米腸+香腸、茶葉蛋等，凡是跑馬沒吃過的，我一定試一次!

  最後終點的星光大道，更是震撼人心，探照燈照的亮亮的，加上加油人群，真是讓人有明星在走紅地毯的錯覺，最後成績5:43，創下跑馬最差成績，不過心理卻是滿滿的歡喜啊。

  「如果連身體的疲憊你都無法去克服，你還能要求自己作什麼!」，原來這就是答案!

林默娘公園

賴市長與主持人

起跑

百馬團

變裝秀

好熱、好累，每個人臉色都不好看!

老街

豐盛!

潑水入鏡!

第一圈完成，衣服濕透了!

跑過德陽艦!

安平老街夜市

注意右二裸男!

終點衝刺

星光戀人組

超亮舞台!

完賽獎牌!

成績

GPS記錄
 

11:30秒進場

參加馬拉松活動後，發現原來台灣各地每週都有這麼多的活動在進行著，以我好奇的個性，只要讓我覺得有趣又不會太複雜的東西，我都會想試試看，也發現原來很多跑者會參加三項運動，不過還是以單車族群為大宗，獲知冬山河要有鐵人三項活動，上網查一些別人的參賽經驗後，就報名了，目標：完賽就好。

賽前準備：

1. 游泳1.5KM(時限1H)：準備以蛙式游完全程，自由式還沒辦法換氣換得很順，賽前特地到游泳池練了3次，每次約2km，測試1.5Km的時間約40~45分間，OK!
   
2. 單車40KM(時限1H40M)：原先的 Giant Iguna登山車是爬坡用的巧克力胎，改了MAXXIS 26x1.5防刺胎後，速度稍有提升，不過要騎40KM，也要很拼才能在時限內完成，就跟祖熙校長借了碳纖公路車，好輕啊，速度也提升不少，決定自己買一台鋁合金公路車，輕鬆上30km/h，估計約可在1H20M完賽，也OK!
   
3. 路跑10KM(時限1H20M)：慢慢跑，OK的啦!

比賽當天，準備搭乘5:38的區間車往羅東，再騎到冬山河親水公園，開車前10分鐘，才發現沒帶安全帽，只好抬著單車下月台、上月台、急衝回家、拿安全帽，再衝到火車站，當時冷汗直冒，差點就把早餐吐光了!

身為三項運動的菜鳥，報到後，領到一堆貼紙，照著別人的貼法，貼在安全帽單車等，今天溫度很高，昨天的各國大學菁英們中暑的不少，提醒自己，不要太拼，安全第一!

一開始的游泳，真的是你打我，我踢你的狀況，很識相的游到外側，避免阻礙他人前進，也可以比較悠閒的按自己的節奏前進，在不太累的狀況下游完1.5KM，時間是44分。

接著是一段好長的路進轉換區，跑起來還蠻累的，不過沿途都有人，身為鐵人，用走的，不就【掉漆】了，硬著頭皮跑吧!稍作補給，換裝後，牽起單車，衝啊!不知是不是腎上腺素作用，沒有很費力的狀況下，一值維持著35~40km/h間，也超過不少車，尤其是登山車，簡直是被公路車巴好玩的!每圈10km，繞四圈，最後，忘記圈數，回到轉換區，碼表里程數只有34Km，不禁開始懷疑自己是否少騎一圈，看看時間還蠻多的(1H6M)，決定再補一圈，最後證明搞烏龍多騎一圈，里程數變46km，多別人12km，多花了約25分，最後含轉換區的官方時間是1H40分，剛好是關門時間!

最後的路跑，真的有馬拉松最後10km的感覺，加上天氣又熱，第一公里就開始跑跑走走了，也懷疑自己能否在這樣的艷陽下撐完10km?皮膚的灼痛感，越來越嚴重，到了海棉站，總要往身上潑一大瓢水，不過蒸發的速度也很驚人，就在第一圈(5km)要結束前，發現老婆與女兒也來了，過去跟女兒玩玩、擊掌加油後，力量恢復不少，第二圈跑起來，也沒第一圈累了，最後時間1H6M(含轉換區)，成績不好，不過完成即是勝利，一直是三項運動的精神啊，至少我也撐完了，最後成績3H31M，扣掉浪費的單車時間及體力消耗，應該可在3H左右吧!

這是我的鐵人初體驗，完成即是勝利，下個目標113的真正鐵人!

M35組：

Swim:

Bike:

Run:

Total:

拍完這張照片後，才發現沒帶安全帽....

第一次在轉換區擺東西!

下水

還有一趟要游!

游完，終於進入轉換區!

換腳踏車!

第一次回轉換區，都是帥氣的公路車!

到底有沒有騎完四圈啊?

第二次回轉換區，多騎一圈，旁邊變成以登山車為主!

剛起跑，好累啊!鮪魚肚好大!

在終點等把拔，順便幫選手加油的萱萱!

怎麼那麼慢啊?先吃香蕉，補充體力!

打電話問把拔跑到哪裡好了!

(喂!阿爸，我是萱萱啦，你寄來的鐵牛運功散，我已經收到啦)......不是這個啦....

(跑快一點啦，這裡很熱，再沒看到你，我跟阿母要回家了啦!)

加緊速度，終於看到女兒!

我撿到100元了!

終點!

與女兒合照!

下次跑快一點好嗎?很熱ㄋㄟ!

感謝老貓陳大哥攝影

跑馬的第一年，就能遇上故鄉的盛事，當然得共襄盛舉，特別是對我們這種只求完賽，不求成績，而且家裡還有老婆孩子要顧，沒法跑太遠的業餘馬拉松跑者而言，這真是天下掉下來的禮物啊!

賽前以之前兩馬的經驗推估(櫻花馬及萬金石馬都約5:15完賽)，多8km，以8分速來算6:30應該綽綽有餘，內心真是信心滿滿，完全沒有危機意識!

當天，5:00才從宜蘭市家裡騎著50cc的小綿羊出發，途中還被一台125cc的跑友從後面狠狠輾過(不知是否是nero兄?)，我本來以為只要10分鐘就會到會場的，結果到會場已經5:20了，還好，小綿羊可以橫衝直入會場，領了熱心網友代購的五指襪，換上新襪，匆匆寄物後，準備出發。

鳴槍後，本想保守一點，用7分速前進，沒想到遇到高中好友也跑半馬，他居然跑6分速，為了跟上他，只好放棄原先計畫，邊跑邊聊近況，胡亂拉低賽一番，一直到超馬半馬分道處，他才說他終於可以跑慢一點，休息一下.....這這這......原來他看我跑超馬，以為我很厲害，就卯起來跑了，這還真是個大誤會啊!

清水大閘門分道後，繞出冬山河，遠遠的就可以看到宜蘭的地標-龜山島，因為太陽還在雲後面，溫度剛好，風景也優，這一段大概是這次超馬路程中，最讓人享受的一段了!跑著跑著，太陽也越升越高，在蘭陽溪緊接著羅東溪這一段看似沒有盡頭的腳踏車道上，雖是充滿著綠意流水，但景色稍嫌單調，若中途能穿插一些景色變化的路線會更佳，不過，畢竟交通管制也是需要人力的，就別要求太多吧!繞過20K的折返點，才是挑戰的開始，剛剛的景色再看一次，太陽升的更高，而且是直視著從太平洋升起的太陽公公，我的右腳腳趾，好像不適應新五指襪，四趾都有要抽筋的fu，越跑越痛，只好把五趾拉出往上折在穿上跑鞋，還好解決了這個問題!

在一個25K左右的水站，運動飲料、香蕉都沒了，只有水，我看到一位跑友差點當場在地上滾起來，再配上："這不是肯德基，這不是肯德基!"，當時我心裡也在想，若後半程的水站都如此，怎麼撐的完整場啊?這次的主辦單位，晚上可要被網友們罵到翻過去了，我當時覺得羅東慢跑很用心在辦這次的活動，怎會沒注意到這種小細節呢?

繼續跑吧!突然，一位大哥從遠處檳榔攤提著一個塑膠袋過來，裡面裝滿了舒跑，這可真是救命的東西啊!這位大哥很慷慨的跟大家分享了他的舒跑!我也幹掉了一瓶，不過，也開始了我的走走跑跑之旅，這一段，太陽實在太大了，還好在30km左右的路程，出現了超級補給-蠻牛，哇哈哈，主辦單位晚上可以不用挨罵了，我也喝了不少，就這樣撐到了42.195km，看一下時間5:40，天啊，創下個人馬拉松最差紀錄，6:30，眼看是保不住了!

11點多，我想是後段班跑者，最難熬的一段，頂著烈日，又沒有加油團，跑者間的距離也越拉越大，常常是孤獨的跑著、走著!心理不由得又想起，幹嘛沒事找罪受啊?這麼大的太陽，在家看電視不是很好嗎?最後幾K，算算時間，如果不跑起來，連保七都有問題，所以就給自己一個保七的目標，最後一個水站，一位笑容很甜的正妹看我跑著進水站，跟我說，你用走的都回的去啊，慢慢走就好，我說，我想保七啊!有目標，真的就有動力，最後3K，幾乎是以6分速跑回，看到終點，我想是每位跑著最感動的一刻吧，時間:6:51，保七成功!

一場比賽，要感謝的人太多，主辦單位、路上不認識的跑友、終點幫忙照相的跑友、水站志工等!謝謝你們!今天開車上班途中，又想到，下一場馬拉松要報哪一場!完全忘了昨天的煎熬，一場馬拉松，過程儘管過程充滿艱辛，不過結果卻是甜美的，值得細細品味。

後面大哥，這樣也能搶鏡頭，真是厲害!

高中好兄弟!

櫻花初馬同梯弟兄!

第一面超馬獎牌!

日期：101.3.4

時間：1:05:30

找了學務處的水滸兄弟們一起參加這場路跑，很不錯的感覺!天氣也很好!舒服愉快的一天!

時間：101.03.04

晶片時間：05:16:44

感冒未完全痊癒，一直考慮著是否要棄賽，一大早，靠著GPS來到會場，匆匆忙忙寄物，忘東忘西的來回跑了幾趟，很快就鳴槍出發了，前半程2:20，還不錯，折返後，練的夠不夠馬上見真章，走走停停，又怕淋雨後，感冒加重，真是身體心理負擔很大!這場又5:40關門，也不能一直走下去，跑的很勉強。

馬拉松的真意，我想是跑完後的爽度吧!一掃陰霾，撥雲見物的快感!

終點!

看不出後半段的痛苦!

    42.195km，對於沒跑步習慣的人，應該像天文數字吧，而初馬，更像初戀、初吻、初夜般的讓人期待又怕受傷害!
    真正開始跑步，是去年八月吧!以一位跑步未滿半年的慢跑初心者，居然被一隻琉璃馬給衝昏了頭，當時心理是這樣盤算著：第一次的馬拉松，總要挑場有紀念意義的吧!就這樣，我的第一次就獻給了櫻花馬!
    櫻花馬的坡度表，真要讓人捏一把冷汗!9KM，上升500m，心裡也知道，不好跑，給自己的目標是5:30~6:00間，回來就好，目標，不就是那隻有紀念意義的琉璃馬嗎?
    宜蘭的一、二月幾乎是泡在水裡的，練跑量也不多，原先計畫至少要一場的30K-LSD，也沒跑過，最遠也就是富邦初半馬的21K了，賽前一天，老婆語重心長的跟我說：{孩子還小，不要勉強，跑不下去，就回來吧，不要逞強!}，剛好，又有幾篇國外跑馬拉松猝死的報導，這初馬.....也太嚇人了吧!
    前一晚，當然是很難睡的，又要顧一歲多的兒子，迷迷糊糊中，鬧鐘就響了!提著大紅包包，搭上6:10往雙溪的自強號，就這樣，踏上了我的夢想之旅...(還是驚悚之旅)?
    今天的氣溫很低，又不時下起米粒大的雨，不過雙溪小鎮卻很熱鬧，大概是一年當中最熱鬧的一天吧，擠滿了背紅包包的跑馬者!8:30，槍響，準時起跑，我很認份的站在5:01的牌子後，跟者今日即將完成百馬者的大旗前進!經過市場，殺天震地的鑼鼓聲，大旗隊的么嚇聲，真的讓人不由得的自信滿滿，準備前衝殺敵了!
    前9km的爬坡，並沒有太費力，就爬完了，樂觀的覺得完賽應該沒問題了!2:30左右經過21KM的折返點，也不太累，不由得暗爽，不過，我目前跑過最遠距離也是到此而已!跑者跑者，27km後，情況完全不同，上坡跑不動，下坡跑會痛，溫度更低，又下起雨來，真的好冷!只好，上坡用走的，下坡再慢慢跑，原來跑者所說的撞牆期，應該就是這樣吧!當然，腿部肌力不足才是主因!
    終於進入市區，上橋之後，遠遠聽著大會的廣播，{恭喜XXX跑者，初馬達成}，突然腳也不痛了，就拼了命的衝回了終點，聽到自己名字被念出來的那一刻，真的是很爽....因為....終於可以不用跑了....成績：5h14m!

    就這樣，完成了我的初馬，現在看著桌上的這隻琉璃馬，心中還是有說不出的歡喜，你初馬了沒?

(照片多為網路照片，如有侵權，請告知，即刻移除!)

攏是為著這隻馬!

終點前!

高度表!

好冷啊!

暫時給了些溫暖!

本文亦刊載於運動筆記網站：

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=097d4b56-a663-4d37-84f5-e137e8f49b4a

時間：100.12.18

距離：21K

大會時間：02:14:58

晶片時間：02:13:31   (9.4 km/hrs)

總名次：3507 /14325  (75.53 %)

分組名次：1112 /4825  (76.95 %)

富邦初半馬21km完賽，跑到12km遭到老症頭-右腳的逆襲，不過不想成績太難看的狀況下，幾乎是靠左腳及雙手的力量撐完後半段，成績比預期的差了一些，但也沒差太多，不過，可能要去看復健科了.....

下次回終點，嘴巴要閉上，以免出現不雅照....

三星田園路跑

時間：100.11.26

距離：15K

時間：1h24m39s

總名次：59名

一開始跟著集團跑幾乎都是5m/km速，自己跑都沒那麼快過，不過還能撐到7km速度才開始降下來，也算不錯了，第一次10km跑在1h內(52m48s)!

部分照片，取自網路!

開始慢跑，是為了不斷上升的體重及自己的體能，跑著跑著，上了mobile01的跑步板，跑者廣場的賽事區，才知道台灣有這麼多人在跑步啊!也開始關心自己能跑多遠、如何健康的跑!

跑健康的，何必參加比賽呢?還沒開始跑步的你，一定有這種疑問，我當初也不知道原因，不過在參加完這場比賽後，我知道，唯有繼續參加比賽，才能讓你有動力繼續跑下去，為了維持體能，為了下次比賽至少能跑完全程!

這是5月開始慢跑後，第一次參加比賽，記得報名時，好像還沒跑到10K吧，不知道哪來的勇氣，就給他報下去了，不過，我好像常常在幹這種事，像接下來的賽事，12/18的富邦半馬，目前，我也還沒跑到21K過呢，更大的挑戰是明年二月的雙溪櫻花全馬，其中有9K的上坡路!不過，就如超馬好手林義傑說的:[You never try,you never know.]，做好準備，勇敢面對!

跑的快是需要天賦的，而跑的長，則跟意志力較有關係，想想這些參加長跑的人，何必這樣虐待自己呢?那是一種對抗自我的過程!每一次的完賽都是一次的勝利!誰不想勝利的滋味呢?我想這也是很多跑馬者，安於此道的原因。

三商企業盃公益路跑賽

時間：100.10.30

距離：15KM(實際16.8km)
時間：1h40m31s
分組排名：487

第一次參加路跑，一大早(3:50的頭班車)搭著葛瑪蘭客運到台北車站，什麼都很新鮮，特別是起跑後，一堆人像神經病一樣，在平常車水馬龍的台北街道上踩著重重的步伐，經過沿途的紅綠燈!看著等紅綠燈的人，我不禁有這種感覺!

部分照片，取自網路!

7/7  1h:5m:0s ( 東豐腳踏車道)

7/8  30m:0s ( 東豐腳踏車道)

7/12  30m:0s ( 東豐腳踏車道)

7/13  30m:0s ( 環南方澳)

7/15  30m:0s ( 蘇南公路)

東豐綠廊腳踏車道

6/5 晚跑  4.11km 31m:42s 平均速度 :7.43km/h  (南方澳)

6/7  晚跑  4.34km+0.75km=5.09km   0h:35m:37s+5m=0h:40m:37s 平均速度 :7.34km/h

6/8 晚跑  3.48km 30m:21s  6.91km/h (腳酸，跑不快)

6/9 晚跑  4km 30m:0s  

6/12 晨跑 4.6km 33m:25s  平均速度 :8.30km/h(宜商操場，內圈:200m，外圈:240m 跑23圈)

6/14  晚跑  4km 30m:0s  

6/16  晚跑  4.2km 30m:0s  (南方澳)

6/18 晨跑 6km 44m 平均速度 :8.18km/h((宜商操場，30圈))

6/20 晚跑  4km 30m:0s  (豐原國家教育研究院)

6/23 晚跑 5.32km  43m:12s 平均速度 :7.41km/h(東豐綠廊腳踏車道)

6/25 傍晚跑 3km  17m  平均速度 :10.6km/h(圓崇國小 操場，赤腳)

日期：99.12.19

里程數：37km

目的地:員山公園、雙連埤

耗費時間:2.5h

路線圖:來回

高度表，看到後面那段，腳真的都軟了。6km爬升420m。

員山公園：面積4.67公頃

M24型霞飛式坦克車

宜蘭神社舊址。

現為宜蘭縣忠烈祠。

終於開始爬坡。

遇到一些車友。

看這S形彎道，就知道很硬斗。

終於看到雙連埤了，真是太感動了!

湖光山色，好不悠哉!(應該是高興終於騎完了。)

環埤小徑，一陣陣的冷空氣，好不新鮮!

目前上過的最高海拔：483.7m

民家石板屋

回程：一路滑下，時速最快近50km/h，也算破了紀錄!

選擇蘭陽溪南岸腳踏車道回程。

河濱公園。

社福館的人行道，腳踏車還可騎上去...只是下不來.....

鳥兒搶食著苦楝種子，嘰嘰喳喳的，好不熱鬧!

思源里機堡-太平洋戰爭時，神風特攻隊專用機堡，機堡上的假飛機，誘敵用。

路旁的一棟德式建築。

這個綠籬，設計很棒，等上頭的綠色植物，爬滿，自動成型。

金露花-果實

員山大橋

終於見識到馬拉巴栗果實!

午餐:阿茂米粉粳+臭豆腐!

哪天看有沒有辦法挑戰老婆的家...15K的山路....看看高度表....真的很嚇人!

日期：2010.12.05

里程數：20km

目的地:武暖石板橋、龍潭湖

黎霧橋：宜蘭市與美國堪薩斯州黎霧市，締結姐妹市，黎霧市政府特在該市新闢一處占地面積約五公頃的公園，取名為「宜蘭公園。宜蘭市也禮尚往來，將宜蘭市外環道路跨越宜蘭河的新建鋼構大橋取名為「黎霧橋」，並立碑以紀念之。黎霧橋全長548公尺，主橋橋型為單孔之尼爾遜式鋼拱橋，長156公尺。

行道樹：穗花棋盤腳-花

行道樹：九芎-果

沿著鐵路，很適合腳踏車的一條小路。

石板橋到了......武暖－是昔日噶瑪蘭人的聚落，這裡有一座知名的石板橋，是清代礁溪通往宜蘭的官道。當初的石板橋是用六塊由大陸運來的壓艙石所搭建，長約四公尺寬約二點六公尺。

「重修石橋捐款銀員碑」，因質地堅硬，所以常被附近的農民做為磨刀石，時間一久也就磨出了凹痕了

當年的壓艙石?

石板橋現況。

還沒幫這小愛駒照過像，第一次就獻給這縣定古蹟吧。

旁邊水池的蓮花。

好啦，再拍一張啦。

旁邊的土地公廟，歷史可比石板橋久遠。

[武文何壁年豐五穀，暖飽終年神庇三農。]......柱上對聯，寫得好啊!

旁邊就是鐵道，鐵道迷很好取景的地方，等了一下，沒火車，作罷!

四城車站，是個小火車站。裡頭的擺設，相當有味道。

解脫生死....一輩子的課題。


經過一片漂亮的蓮花池......

主人拿著星巴克蛋捲在餵魚，我問主人，你的魚都吃這麼好喔?主人說：什?這是星巴克喔?過年，人家送的，都過期了。

龍潭湖：天氣不錯，湖光倒影，相當不錯。

環湖小徑。



臨時起意，爬上黃帝神宮，有點小陡，幸好，並不太長，廟中主神是軒轅氏，還沒蓋完整。

今天除了原來的阿公、阿嬤、外公、外婆、大姑姑、小姑姑外，又見到了遠道來的二舅舅及二舅媽及大家都說跟小茉莉長的很像的二位表姊(P.S.都是美女喔!)及表哥喔!
二姑姑說要看我們眼睛睜開照，我們也都很配合喔!今天眼睛都睜開了好久，我們也很期待見到人緣很好的小澍哥哥喔!

5/6  ，一個注定這輩子忘不了的日子，我家的兩隻小虎寶貝，終於露出真面目，看到從手術室推出來的第一眼，還真不是老爸要自己老王賣瓜一番，比之前的超音波黑白照帥太多、美太多了啦!科技終究無法取代人性!

這兩隻小寶貝，如同一張白紙一樣的來到這個世界，我實在懷疑我能給他們甚麼好東西?我希望他們在這段旅程，能敢於與眾不同，快樂、和平的走出屬於他們自己的路。

當然，今天最辛苦的，還是兩隻小虎的虎媽咪囉!老婆，您辛苦囉!

姊姊：小茉莉

弟弟：

姊姊：小茉莉

弟弟：